Для чего нужна эмоциональная гигиена?
Раздражение, боль, обида, злость часто называют негативными эмоциями, которые не принято выражать открыто. Чаще всего они подавляются, в итоге стресс накапливается.
Есть разные способы сбросить или подавить стресс: алкоголь, шумные тусовки, небезопасный секс, спорт до изнеможения или одиночество. Но, к сожалению, ни один из этих способов не разгружает психику достаточно эффективно и имеет негативные последствия.
Регулярный эмоциональный детокс позволит не только выпустить пар, но и понять свои триггеры и изменить реакции. 4steps — это здоровая альтернатива снимать раздражение, напряжение и безопасно выражать гнев.
4 steps — 4 шага
от ненависти к любви
Как понять нужно ли вам на 4STEPS?
- Находитесь в состоянии постоянного стресса, но больше не хочется срываться на друзьях и близких
- В терапии всплывают ситуации злости и раздражения, которые невозможно проработать разговорным способом
- Вам не подходят или не помогают стандартные способы снятия напряжения (алкоголь, вечеринки, cпорт)
- Просто хочется хорошенько проораться от души время от времени, побить битой по боксерским грушам и специальным подушкам, что-нибудь порвать на части
Наталья Степанова
Автор программы, тренер
• Коуч-психолог, расстановщик, тренер
• Действующий член профессиональной психотерапевтической лиги, член Ассоциации EMDR России
• Опыт практики более 10 лет
Информация об экспертности здесь
• Действующий член профессиональной психотерапевтической лиги, член Ассоциации EMDR России
• Опыт практики более 10 лет
Информация об экспертности здесь
- Регулярность
Занятия проходят в выходные (см расписание)
Продолжительность занятия 5 часов
Можно посещать разово в любой день при наличии свободных мест
Максимальное кол-во участников в группе 10 человек
- СтоимостьРазовое посещение 5,000 руб/занятие
Абонемент на 3 занятия 12,000 руб (4,000 руб/занятие) действует 6 месяцев
Регулярно действуют скидки и акции о них в телеграм-канале t.me/four4steps - Адрес проведенияКлуб единоборств и фитнеса
Club 18
г. Москва, 1-й Нагатинский пр-д 15
Ⓜ Нагатинская
Ⓜ Коломенская - Расписаниевс 21 апреля 17:00 - 22:00
вс 09 июня 17:00 - 22:00
РЕГИСТРАЦИЯ
ВЫБЕРИТЕ ДАТУ, УКАЖИТЕ ВАШ КОНТАКТНЫЙ НОМЕР И МЫ СВЯЖЕМСЯ С ВАМИ
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
ОТЗЫВЫ
Что пишут наши участники после занятий
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Мы особенно заботимся о безопасности:
-Зал, устелен мягким материалом
-Весь инвентарь мягкий, об него нельзя пораниться
-Биты пластиковые, комфортного веса
-Ограниченное количество участников, чтобы никто никому не мешал
-Не используем колюще-режущие предметы
-Участники между собой не взаимодействует
-Тренер сопровождает каждого участника и контролирует процесс
-Есть правила, которые озвучиваются в начале занятия
-Зал, устелен мягким материалом
-Весь инвентарь мягкий, об него нельзя пораниться
-Биты пластиковые, комфортного веса
-Ограниченное количество участников, чтобы никто никому не мешал
-Не используем колюще-режущие предметы
-Участники между собой не взаимодействует
-Тренер сопровождает каждого участника и контролирует процесс
-Есть правила, которые озвучиваются в начале занятия
Да, первое занятие будет со скидкой, промокод можно найти в нашем телеграм-канале t.me/four4steps , там же мы публикуем всю актуальную информацию.
Бронирование осуществляется по полной предоплате, желательно занять место за неделю. Занятие состоится если набирается группа минимум 4 человека, можно записаться и день в день при наличии свободных мест.
-Удобную одежду (типа спортивной), чтобы активно двигаться и потеть, можно взять кофту, чтобы накинуть в конце занятия
-Если у вас есть своя маска на глаза
-Бутылку с водой
-Всё накопленное (не подавляйте, вы ведь едете, чтобы это выпустить)
-Если у вас есть своя маска на глаза
-Бутылку с водой
-Всё накопленное (не подавляйте, вы ведь едете, чтобы это выпустить)
Перед занятием создается временный чат с наглядным и подробным описанием как добраться. Парковка есть на территории 150р./час и уличная - бесплатная по воскресеньям, занятия преимущественно проходят именно в этот день недели.
Можно, если они добровольно готовы участвовать, но вы не будете взаимодействовать друг с другом в процессе, на занятии каждый работает с своей ситуацией отдельно.
Занятия 18+, для подростков будут отдельные группы.
Занятия 18+, для подростков будут отдельные группы.
Занятие требует эмоциональную, физическую и энергетическую включенность, желательно быть готовыми эти ресурсы отдать.
Собрать с чем хочется поработать, вспомнить, какие эмоции испытывали последнее время? А какие подавляли? Какие ситуации в последнее время были наиболее неприятными или эмоционально заряженными?
Собрать с чем хочется поработать, вспомнить, какие эмоции испытывали последнее время? А какие подавляли? Какие ситуации в последнее время были наиболее неприятными или эмоционально заряженными?
Вывих руки, проблемы с суставами рук, колен.
Детали которые нужно отдельно согласовывать: тяжелые психологические и эмоциональные состояния, прием АД, транквилизаторов, нейролептиков и седативных препаратов.
Детали которые нужно отдельно согласовывать: тяжелые психологические и эмоциональные состояния, прием АД, транквилизаторов, нейролептиков и седативных препаратов.
Буду очень благодарна за ваш отклик по итогам занятий 4STEPS и отзыв, которым я могу поделиться на сайте.
Остались вопросы?
