Здоровый способ освобождения от стресса в безопасной обстановке
Эмоциональная
гигиена
Для чего нужна эмоциональная гигиена?

Раздражение, боль, обиду, злость часто называют негативными эмоциями, которые не принято выражать открыто.

Чаще всего они подавляются, в итоге стресс накапливается.


Есть разные способы сбросить или подавить стресс: алкоголь, шумные тусовки, небезопасный секс, спорт до изнеможения или одиночество. Но, к сожалению, ни один из этих способов не разгружает психику достаточно эффективно и имеет негативные последствия.


Регулярный эмоциональный детокс позволит не только выпустить пар, но и понять свои триггеры и изменить реакции. 4steps — это здоровая альтернатива снимать раздражение, напряжение и безопасно выражать гнев.

4 steps — 4 шага
от ненависти к любви
Как понять нужно ли вам на 4STEPS?
  • Находитесь в состоянии постоянного стресса, но больше не хочется срываться на друзьях и близких
  • В терапии всплывают ситуации злости и раздражения, которые невозможно проработать разговорным способом
  • Вам не подходят или не помогают стандартные способы снятия напряжения (алкоголь, вечеринки, cпорт)
  • Просто хочется хорошенько проораться от души время от времени, побить битой по боксерским грушам и специальным подушкам, что-нибудь порвать на части
Наталья Степанова
Автор программы, тренер
Коуч-психолог, расстановщик, тренер
Действующий член профессиональной психотерапевтической лиги, член Ассоциации EMDR России
Опыт практики более 10 лет
Информация об экспертности здесь
  • Регулярность

    Занятия проходят в выходные (см расписание)

    Продолжительность занятия 5 часов

    Можно посещать разово в любой день при наличии свободных мест

    Максимальное кол-во участников в группе 10 человек

  • Стоимость

    Разовое посещение 5,000 руб/занятие
    Абонемент на 3 занятия 12,000 руб (4,000 руб/занятие) действует 6 месяцев
    Регулярно действуют скидки и акции о них в телеграм-канале t.me/four4steps
  • Адрес проведения

    Клуб единоборств и фитнеса
    Club 18
    г. Москва, 1-й Нагатинский пр-д 15
    Ⓜ Нагатинская
    Ⓜ Коломенская
  • Расписание


    вс 07 июля 17:00 - 22:00
    вс 21 июля 17:00 - 22:00
РАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ
Групповое занятие
Длительность: 5 часов

5.000₽
КУПИТЬ
АБОНЕМЕНТ 3 ЗАНЯТИЯ
Групповые занятия по 5 часов
Срок действия: 6 мес.

12.000₽
КУПИТЬ
Что пишут участники после занятий:
  • Ребята, это очень полезная вещь! У меня было накоплено столько злости после одной ситуации с близким родственником, мне хотелось кого-нибудь прибить!!! Очень вовремя попала на 4steps к Наталье, все меняется как стихии в природе. Я в восторге!!! Очищать себя от ненужных эмоций важнее, кажется, чем чистить зубы) Пусть об этом узнают как можно больше людей!
    Алиса
    @lissonika
  • Отличная практика по выходу эмоций, которые тяжело выразить. В терапии с этим тяжело - там можно поплакать, но кричать, громко ругаться нельзя. А здесь можно все, что ты захочешь! Наташа очень бережный и сильный тренер, она всем уделяет много внимания. Ты не чувствуешь себя один на один со сложными чувствами. Иногда, когда все достало, прийти и поорать, а главное, понять, кто где был не прав - лучшее решение. Схожу еще много раз🔥
    Татьяна
    @boo.tanietta
  • Пробка. Мегаполис. Зима. Отсутствие солнца несколько месяцев. Текучка… Еду и закипаю. Пытаюсь медитировать на любовь к людям… Нет, не работает. Только злит еще больше! Чувствую язва старая зашевелилась, спасибо что в этот момент у меня оказался номер Натальи! В такие моменты жизненно необходимо позволить себе пережить гнев, злость,обиду, ярость. Не подавлять, а пережить. И спокойно пойти работать над осознанным отношением, над причинами. 4steps это очень экологичный способ вернуться к себе, в "точку 0" для меня. Искренне благодарю и ценю.
    Элиза
    @elisa_golovan_design
  • Всем привет)) Я была на 4steps дважды. Первый раз пришла разобраться с конфликтом на работе и сладостно всем «отомстила». При этом больше всего досталось моему внутреннему критику, который периодически задалбывает и меня, и всех окружающих. Вышла с занятия такая окрыленная) Второй раз пришла через несколько месяцев, когда опять стала раздражительной. Ожидала снова волну воодушевления, но… не тут-то было! Поверхностный слой сошел, обнажилась травма и меня накрыло, рыдала, как белуга несколько часов. Хорошо, что Наташа опытный психотерапевт подключила дополнительные техники, уделила дополнительное время и собрала меня в кучу. С этого занятия я вышла опустошенной, но с решенной проблемой. Смогла жить дальше с легкостью, отпустив ситуацию, а это круто!
    Юлия
    @yulya.k
Нас часто спрашивают

Остались вопросы?
Made on
Tilda